۵ راهکار که به کم کردن چربی مضر خون کمک می‌کند
به گزارش چابک آنلاین، بیشتر بزرگسالان باید کلسترول LDL خود را زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) نگه دارند. همچنین اگر سابقه آترواسکلروز یا تصلب شرائین دارید، LDL شما باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
برخی راهکارهای ساده خانگی می‌توانند به شما کمک کنند که سطح این نوع کلسترول را به راحتی کاهش دهید عبارتند از:
- روز را با آب دانه چیا شروع کنید
- غلات کامل مانند جو مصرف کنید
-فیبر بیشتری به وعده‌های غذایی اضافه کنید
- در طول روز ورزش و فعالیت بندی داشته باشید
- برای میان وعده آجیل و دانه بخورید
