چطور از گلودرد جلوگیری کنیم؟ + ۱۰ راهکار خانگی برای تسکین فوری گلو درد

گلو درد از علت تا درمان

چابک آنلاین، مریم علیایی، حتی اگر گلو درد به اندازه‌ای جدی نباشد که نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشد، با این حال دردناک و آزاردهنده است و ممکن است از خواب شبانه خوب شما جلوگیری کند. درمان‌های خانگی می‌توانند به تسکین درد و سوزش کمک کنند.

به طور کلی، درمان‌های ذکر شده در زیر ممکن است به تسکین گلودرد خفیف یا معمولی کمک کنند. اگر گلو درد شدیدی دارید، به خصوص اگر بدتر می‌شود یا چندین روز طول کشیده است، بهتر است با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا علائم خود را بررسی کنید.

چرا گلو درد می‌گیریم؟

گلودرد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از رایج‌ترین دلایل عبارتند از:

• عفونت‌های ویروسی: بسیاری از ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حتی کووید-19 می‌شوند، می‌توانند باعث گلو درد شوند.
• عفونت‌های باکتریایی: باکتری‌هایی مانند استرپتوکوک، به‌خصوص در گلودرد چرکی، نقش مهمی دارند.
• آلرژی‌ها: حساسیت به موادی مثل گرده، گرد و غبار و موی حیوانات خانگی می‌تواند باعث التهاب گلو شود.
• محرک‌های محیطی: آلودگی هوا، دود سیگار و مواد شیمیایی نیز می‌توانند گلودرد ایجاد کنند.
• ریفلاکس معده: برگشت اسید معده به مری می‌تواند باعث سوزش و درد در گلو شود.
• تومورها: در موارد نادر، تومورهای گلو نیز می‌توانند باعث گلودرد شوند.

گلو درد چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمان گلو درد به علت آن بستگی دارد. اکثر گلودرد‌های ویروسی در عرض یک هفته بهبود می‌یابند. اما اگر گلو دردتان پس از یک هفته بهتر نشد یا بدتر شد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

چگونه از گلودرد پیشگیری کنیم؟

اگرچه نمی‌توان به‌طور کامل از گلو درد پیشگیری کرد، اما رعایت برخی نکات می‌تواند به کاهش احتمال ابتلا به آن کمک کند:

• استراحت کافی: خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• دوری از محرک‌ها: تا جایی که ممکن است از قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، دود سیگار و مواد حساسیت‌زا خودداری کنید.
• هیدراته ماندن: نوشیدن آب فراوان به مرطوب نگه داشتن گلو کمک می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: با تغذیه سالم و ورزش منظم، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

اگر گلودرد گرفتم چه کنم؟

اگر گلو درد خفیفی دارید، می‌توانید با روش‌های خانگی مانند غرغره کردن آب نمک، نوشیدن چای گرم با عسل و استراحت کافی به بهبودی کمک کنید. اما اگر گلو دردتان شدید است، همراه با تب، مشکل در بلع یا علائم دیگری مانند راش پوستی است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

درمان‌های خانگی گلودرد که می‌توانید امتحان کنید

درمان‌های خانگی ساده و در دسترس می‌توانند به تسکین سریع گلودرد کمک کنند و شما را از شر این ناراحتی رها کنند. در اینجا برخی از روش های خانگی درمان گلو درد را به شما معرفی می‌کنیم؛

غرغره آب نمک: متدوالترین روش برای تسکین گلودرد

غرغره آب نمک یک روش ساده، ارزان و موثر برای تسکین گلودرد است. این روش به کاهش التهاب، از بین بردن باکتری‌ها و تسریع روند بهبودی کمک می‌کند. با این حال، برای درمان‌های طولانی‌مدت یا در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

چرا غرغره آب نمک برای گلودرد مفید است؟

• کاهش التهاب: نمک با کشیدن آب از بافت‌های ملتهب گلو، به کاهش تورم و تسکین درد کمک می‌کند.
• خاصیت ضدعفونی‌کنندگی: آب نمک با ایجاد محیطی نامناسب برای رشد باکتری‌ها، به از بین بردن آن‌ها کمک می‌کند.
• تسهیل خروج ترشحات: غرغره آب نمک به رقیق شدن و خارج شدن ترشحات از گلو کمک می‌کند.

چگونه محلول آب نمک برای غرغره تهیه کنیم؟

برای تهیه محلول آب نمک، به یک لیوان آب گرم و نیم قاشق چای‌خوری نمک نیاز دارید. نمک را به آب گرم اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا نمک کاملاً حل شود.

نحوه استفاده

1. محلول را در دهان بکشید و به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه غرغره کنید.
2. سپس محلول را تف کنید.
3. برای نتیجه بهتر، این کار را هر یک ساعت یکبار تکرار کنید.

توصیه انجمن پزشکی استئوپاتیک آمریکا: طبق نظر این انجمن، افراد مبتلا به گلودرد باید حداقل یک بار در ساعت غرغره آب نمک انجام دهند.

نکات مهم

• آب گرم: استفاده از آب گرم به تسکین سریع‌تر گلودرد کمک می‌کند.
• غلظت نمک: غلظت نمک در محلول نباید زیاد باشد، زیرا ممکن است باعث تحریک بیشتر گلو شود.
• تکرار: برای نتیجه بهتر، غرغره آب نمک را به طور مرتب انجام دهید.
• علت اصلی گلودرد: اگر گلو درد شما شدید یا همراه با علائم دیگری مانند تب، مشکل در تنفس یا تورم غدد لنفاوی است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

عسل: داروی طبیعی و شیرین برای تسکین گلو درد

عسل، این ماده طبیعی و خوشمزه، از دیرباز به عنوان یک درمان خانگی موثر برای تسکین گلو درد شناخته شده است.

چرا عسل برای گلودرد مفید است؟

• خاصیت پوششی: عسل با ایجاد یک لایه محافظ روی گلو، از تماس مستقیم هوا با بافت‌های ملتهب جلوگیری کرده و احساس سوزش و خراش را کاهش می‌دهد.
• خواص ضد باکتریایی: بسیاری از انواع عسل دارای خواص ضد باکتریایی هستند که به مبارزه با عفونت‌های گلو کمک می‌کند.
• خاصیت ضد التهابی: عسل حاوی ترکیباتی است که به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.
• تسکین سرفه: مطالعات نشان داده‌اند عسل به اندازه داروهای ضد سرفه مانند دکسترومتورفان در کاهش سرفه، به ویژه در کودکان، موثر است.
• درمان عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی: تحقیقات نشان می‌دهند عسل در بهبود علائم عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی، مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا، موثرتر از برخی داروهای رایج است.

چگونه از عسل برای درمان گلو درد استفاده کنیم؟

• به تنهایی: می‌توانید یک قاشق چای‌خوری عسل را به آرامی در دهان خود حل کنید.
• با چای گیاهی: عسل را به چای گرمی مانند چای بابونه یا چای آویشن اضافه کنید.
• با آب گرم: عسل را در آب گرم حل کرده و به آرامی بنوشید.

غرغره جوش شیرین: راهی ساده برای تسکین گلودرد

غرغره با محلول جوش شیرین یکی از روش‌های خانگی موثر برای تسکین گلو درد است. این محلول با خواص ضد عفونی‌ کنندگی خود، به کاهش باکتری‌ها و قارچ‌هایی که باعث التهاب گلو می‌شوند، کمک می‌کند.

چرا غرغره جوش شیرین مفید است؟

• خاصیت ضدباکتریایی: جوش شیرین خاصیت ضدباکتریایی دارد و به کاهش تعداد باکتری‌هایی که باعث عفونت گلو می‌شوند، کمک می‌کند.
• تنظیم pH دهان: جوش شیرین با تنظیم pH دهان، محیط را برای رشد باکتری‌ها نامناسب می‌کند.
• کاهش التهاب: جوش شیرین به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.

طرز تهیه محلول غرغره جوش شیرین

برای تهیه این محلول به مواد زیر نیاز دارید:

• یک فنجان آب گرم
• ¼ قاشق چای‌خوری جوش شیرین
• ⅛ قاشق چای‌خوری نمک

نحوه استفاده

1. مواد را با هم مخلوط کنید تا جوش شیرین و نمک به طور کامل حل شوند.
2. محلول را در دهان بکشید و به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه غرغره کنید.
3. سپس محلول را تف کنید.
4. برای نتیجه بهتر، این کار را سه تا چهار بار در روز تکرار کنید.
5. پس از هر بار غرغره، دهان خود را با آب ساده بشویید.

به افراد مبتلا به گلودرد توصیه می شود، این محلول را سه یا چهار بار در روز استفاده کنند و پس از هر بار غرغره، دهان خود را با آب ساده بشویند.

چای بابونه: نوشیدنی آرامش‌بخش و درمان‌گر گلودرد

چای بابونه، این نوشیدنی معطر و آرام‌بخش، از دیرباز به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها استفاده می‌شده است. یکی از کاربردهای مهم چای بابونه، تسکین گلو درد است.

چرا چای بابونه برای گلودرد مفید است؟

• خواص ضدالتهابی: بابونه دارای خواص ضدالتهابی قوی است که به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بابونه به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
• خاصیت قابض: بابونه دارای خاصیت قابض است که به کاهش التهاب و تسکین درد گلو کمک می‌کند.

چگونه چای بابونه به درمان گلو درد کمک می‌کند؟

• تسکین درد: چای بابونه با کاهش التهاب و ایجاد حس آرامش، به تسکین درد گلو کمک می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: با تقویت سیستم ایمنی بدن، به مبارزه با عفونت‌هایی که باعث گلودرد می‌شوند، کمک می‌کند.
• آرام‌بخش: چای بابونه دارای خواص آرام‌بخشی است که به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند.

نعناع فلفلی: دارویی طبیعی برای تسکین گلودرد

نعناع فلفلی با رایحه تند و خنک خود، یکی از گیاهان دارویی محبوب است که قرن‌هاست برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شود. این گیاه به ویژه برای تسکین گلو درد بسیار مفید است.

چرا نعناع فلفلی برای گلودرد مفید است؟

• منتول: راز تسکین گلودرد: نعناع فلفلی حاوی ماده‌ای به نام منتول است که به طور طبیعی باعث ایجاد احساس خنکی و بی‌حسی می‌شود. منتول با کاهش التهاب و رقیق کردن مخاط، به تسکین گلو درد و سرفه کمک می‌کند.
• خواص ضدالتهابی: نعناع فلفلی دارای خواص ضدالتهابی قوی است که به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.
• خواص ضد میکروبی: این گیاه دارای خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی است که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌های گلو کمک کند.

چگونه از نعناع فلفلی برای درمان گلودرد استفاده کنیم؟

• چای نعناع: دم کردن چای نعناع یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای استفاده از خواص درمانی این گیاه است. چای نعناع را می‌توانید چندین بار در روز بنوشید.
• اسپری گلو: می‌توانید اسپری گلو حاوی روغن نعناع فلفلی تهیه کنید و به طور مستقیم روی گلو اسپری کنید.
• استنشاق بخار: چند قطره روغن نعناع فلفلی را به آب جوش اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید. این کار به باز شدن مجاری تنفسی و تسکین گلودرد کمک می‌کند.

شنبلیله: داروی گیاهی با خواص شگفت‌انگیز

شنبلیله، گیاهی با دانه‌های ریز و عطر و طعم خاص، از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شده است. این گیاه نه تنها در آشپزی کاربرد دارد، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز دارد.

چرا شنبلیله برای گلودرد مفید است؟

• خاصیت ضدالتهابی: شنبلیله دارای خواص ضدالتهابی قوی است که به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.
• پوشش محافظ: موسیلاژ موجود در شنبلیله، مانند یک لایه محافظ روی گلو را می‌پوشاند و از آن در برابر تحریک محافظت می‌کند.
• خاصیت آنتی‌باکتریال: شنبلیله دارای خواص ضدباکتریایی است که به مبارزه با باکتری‌هایی که باعث عفونت گلو می‌شوند، کمک می‌کند.

چگونه از شنبلیله استفاده کنیم؟

• چای شنبلیله: ساده‌ترین روش استفاده از شنبلیله، دم کردن چای از دانه‌های آن است.
• روغن شنبلیله: روغن شنبلیله را می‌توان به صورت موضعی برای درمان برخی بیماری‌های پوستی استفاده کرد.
• دانه شنبلیله: دانه‌های شنبلیله را می‌توان به غذاها اضافه کرد یا به صورت پودر مصرف کرد.

گل ختمی: مرهمی طبیعی برای گلودرد

گل ختمی، گیاهی با گل‌های زیبا و خواص درمانی فراوان، از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌شده است. یکی از مهم‌ترین کاربردهای گل ختمی، تسکین گلودرد است.

چرا گل ختمی برای گلودرد مفید است؟

• موسیلاژ: لایه محافظ گلو: گل ختمی حاوی ماده‌ای به نام موسیلاژ است. موسیلاژ مانند یک لایه محافظ روی گلو را می‌پوشاند و از آن در برابر تحریک محافظت می‌کند.
• خاصیت ضدالتهابی: گل ختمی دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش التهاب و قرمزی گلو کمک می‌کند.
• آرام‌بخش: این گیاه خواص آرام‌بخشی دارد و می‌تواند به تسکین سرفه و تحریکات گلو کمک کند.

چگونه از گل ختمی برای درمان گلودرد استفاده کنیم؟

• چای گل ختمی: ساده‌ترین روش استفاده از گل ختمی، دم کردن چای از گل خشک شده آن است. این چای را می‌توانید چندین بار در روز بنوشید.
• تنتور گل ختمی: تنتور گل ختمی عصاره غلیظ شده این گیاه است و به صورت قطره‌ای مصرف می‌شود.
• کپسول گل ختمی: کپسول‌های گل ختمی حاوی پودر خشک شده گیاه هستند و به راحتی قابل استفاده هستند.

شیرین بیان: درمان سنتی برای گلودرد

شیرین بیان، گیاهی با ریشه شیرین و خواص درمانی فراوان، از دیرباز برای درمان گلودرد مورد استفاده قرار می‌گرفته است. مطالعات نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند به ویژه در مقابله با باکتری استرپتوکوک پیوژنز، عامل اصلی گلودرد چرکی، موثر باشد.

چرا شیرین بیان برای گلودرد مفید است؟

• خاصیت ضد باکتریایی: شیرین بیان حاوی ترکیباتی است که به طور طبیعی باکتری‌ها را از بین می‌برند یا رشد آن‌ها را متوقف می‌کنند.
• خاصیت ضد التهابی: این گیاه به کاهش التهاب در گلو کمک کرده و درد را تسکین می‌دهد.
• پوشش محافظ: ریشه شیرین بیان با ایجاد یک لایه محافظ روی گلو، از آن در برابر تحریک محافظت می‌کند.

چگونه از شیرین بیان برای درمان گلودرد استفاده کنیم؟

• چای شیرین بیان: ساده‌ترین روش استفاده از شیرین بیان، دم کردن چای از ریشه آن است. این چای را می‌توانید چندین بار در روز بنوشید.
• آبنبات شیرین بیان: آبنبات‌های شیرین بیان نیز می‌توانند به تسکین گلودرد کمک کنند.
• غرغره: می‌توانید از محلول غرغره حاوی عصاره شیرین بیان استفاده کنید.

سیر، آنتی‌بیوتیک طبیعی

سیر یک آنتی‌بیوتیک طبیعی قدرتمند است که می‌تواند به درمان گلودرد و سایر عفونت‌ها کمک کند. سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی که به دلیل توانایی خود در مبارزه با عفونت های ویروسی شناخته شده است.

چرا سیر برای درمان گلودرد مفید است؟

• آلیسین؛ سلاحی قدرتمند علیه ویروس‌ها: ماده مؤثره سیر، آلیسین نام دارد. این ترکیب خواص ضدویروسی قوی داشته و می‌تواند به بدن در مبارزه با ویروس‌هایی که باعث گلودرد می‌شوند، کمک کند.
• تقویت سیستم ایمنی: سیر با تقویت سیستم ایمنی بدن، به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها به طور مؤثرتری مقابله کند.
• خاصیت ضدالتهابی: التهاب گلو یکی از علائم اصلی گلودرد است. سیر با خاصیت ضدالتهابی خود، به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند.

چگونه از سیر برای درمان گلودرد استفاده کنیم؟

• مصرف مستقیم سیر: می‌توانید یک حبه سیر را به آرامی بجوید یا آن را ببلعید. البته توجه داشته باشید که مصرف مستقیم سیر ممکن است باعث سوزش دهان و معده شود.
• اضافه کردن سیر به غذا: سیر را به غذاهای خود اضافه کنید. می‌توانید آن را به صورت خام، پخته یا به صورت پودر به غذاهایتان بیافزایید.
• مکمل‌های سیر: مکمل‌های سیر نیز در بازار موجود هستند. اما قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

بخور کردن

هوای خشک می تواند گلودرد را بیشتر تحریک کند. یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای تسکین گلودرد، استفاده از بخور است. هوای مرطوب می‌تواند به نرم شدن مخاط گلو، کاهش التهاب و تسریع روند بهبودی کمک کند.

طور از بخور درمانی استفاده کنیم؟

کاسه بخار:

• یک کاسه بزرگ را از آب جوش پر کنید.
• سرتان را روی کاسه گرفته و یک حوله بزرگ روی سرتان و کاسه بکشید تا بخار به خوبی در اطراف صورتتان پخش شود.
• به آرامی و عمیق نفس بکشید. مراقب باشید که به خودتان آسیبی نرسانید.
• این کار را به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید.

دوش آب گرم:

• حمام را گرم کنید و در را ببندید تا بخار آب در حمام پر شود.
• چند دقیقه‌ای در حمام بنشینید و هوای مرطوب را تنفس کنید.

دستگاه بخور:

• از دستگاه بخور سرد یا گرم استفاده کنید.
• آب مقطر را داخل دستگاه ریخته و آن را روشن کنید.
• توجه داشته باشید که برخی مطالعات نشان می‌دهند دستگاه‌های بخور تاثیر قابل توجهی در درمان سرماخوردگی ندارند، اما برای مرطوب کردن هوا و تسکین گلودرد مفید هستند.

چرا باید گلو درد را جدی بگیریم؟

حتی اگر گلو دردتان خیلی شدید نباشد، می‌تواند باعث ناراحتی و اختلال در خواب شود. همچنین، گلو درد ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد. بنابراین، بهتر است به آن بی‌توجه نباشیم.

درمان سریع گلو درد چیست؟

گلو درد معمولاً طی 2 تا 7 روز بهبود می یابد. برخی از چیزها ممکن است به احساس بهتر گلوی شما کمک کنند، مانند غرغره کردن با آب نمک یا استفاده از آبنبات گلو بدون نسخه که حاوی منتول و روغن اکالیپتوس است. برخی مطالعات گزارش می دهند که عسل ممکن است به تسکین گلو درد کمک کند و چای های گیاهی مانند نعناع فلفلی یا بابونه نیز ممکن است کمک کنند.

چه زمانی باید برای گلو درد به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر گلو دردتان همراه با علائم زیر بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید:

• تب بالا
• مشکل در تنفس
• تورم غدد لنفاوی گردن
• درد گوش
• راش پوستی
• گلو دردی که پس از یک هفته بهبود نیافته است

نتیجه گیری

با استفاده از این درمان‌های خانگی ساده، می‌توانید به تسکین گلو درد خود کمک کنید و سریع‌تر بهبود پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که اگر علائم شما بدتر شد یا بهبود نیافت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.